第1贴：正向思考

研究显示，压力大、心情不好，常常也会导致疾病的发生，其实情绪的好坏，对于健康也有影响，因此，要保持乐观的态度，遇到心情沮丧时，小小的难过一下无妨，但维持的时间别太长，要赶紧收拾不好的坏情绪，尽量让自己感染愉快、乐观的情绪，常常保持好心情，对维持记忆力也有帮助。

人生际遇起起伏伏，有些人总会怨天尤人，怀忧丧志地认为上天对自己不公平。然而，人生不如意十之八九，回想一下过去的挫折与苦痛，是不是都成为灌溉你逐日成长茁壮的养分，成为未来成功的基石呢？曾经以为的悲伤往事，其实将成为日后美丽故事的开端？静下心来，你就会明白，“塞翁失马，焉知非福”的道理。所谓的起伏都只是事物的表相，真正重要的是在过程中，你所学习和得到的东西。诸如此类的思考模式，可以运用在各种让人难受的事件里，让你的心胸越来越开阔，并充满着阳光。而压力对你而言只不过是偶尔飘来搅局的一片浮云，很快就会随风而逝了。

第2贴：适度宣泄

每个人都会有压力，端看你会不会排除、会不会纾解压力，可以在压力来的时候，脑袋转个弯，换个角度看事情，也许心境就会改变许多，让自己保持弹性，压力在无形之中就会消失。

当压力突然来临时，就算有再好的心理调适，仍难免出现本能的情绪反应。面对这些情绪，不要压抑或忽视它，因为这么做并不能使这些情绪消失，反而会对内心造成另一种压力。所以，请你勇敢地直视它吧！

想哭的时候，就尽情地哭吧。生气时，就一定要将你的怒气发泄出来，不管是到海边大叫，或是在纸上狂乱涂鸦，抑或是到KTV去唱个过瘾，也可以到运动场上奔跑等。只要让这些情绪找到出口，就可以让负面的情绪得到释放。

第3贴：培养休闲嗜好

虽然说适时的放空脑袋，是一件好事，但想要保持健康的身心，培养自己的兴趣是非常重要的。不论是看漫画、看小说、看电影或是上网、园艺等静态的活动；或是上健身房、逛街购物、打球、游泳……等动态的嗜好，只要是可以让自己持续且觉得可以热情投入的兴趣，都是很棒的。

尝试一些自己不擅长的技能，如手工艺、画画、骑自行车……等，也可以活化你的细胞。

日复一日地处在只有工作的生活中，将让人的想法与行为僵化，工作可能是为求生存而不得不为的事，也可能是与梦想结合的理想事业。无论你选择从事哪一类的工作，都应该偶尔让自己的思绪跳脱工作，活络另一部分的头脑。

第4贴：怀抱圆梦动力

有梦最美！人生有许许多多的梦想等待我们去实现，只要有计划的进行，肯付出努力去实践，那么梦想就会离你越来越近。

找个时间将心中的梦想列成一张“梦想清单”，并将所有的梦想以及所需的预算表列出来，例如：名牌包、出国旅行等。然后每隔一段时间，检视你的圆梦指数，看看梦想是否成真，如此一来不但能够增加你对生活的满足感，同时也会因为美梦成真而将压力消除于无形。

第5贴：偶尔离家出走

偶尔也要离开家里，出去远行或到近郊走走，不管是在国内旅游，或是出国旅行，只要有机会跳脱日常规律的生活环境，就可以算是“出走”。

尽量选择能接近大自然的地点，无论是蓝天碧海、青山绿水的广阔景色，或是森林里的盎然生机，都会让人不自觉的敞开心胸，忘动忧郁。

第6贴：与好友相聚

人际关系的沟通，有益于资讯的交流。与好友相聚，除了能适时倾吐心中不愉快的情绪，也能获得不同的看法。

第7贴：每天留30分钟给自己

一些看似让人不以为意的小小压力，长期累积下来，也会演变成为令人窒息的大压力。

现代人的压力指数非常高，不论是工作、生活、学业或家庭等压力，总让人喘不过气来。因此，每天务必留给自己30分钟，可书写日记或部落格，或在轻柔音乐的陪伴下打坐冥想，也可以边泡澡、边按摩，回想一天当中所发生的事，以及它带给你的情绪为何，就能适时排解这些日常生活压力所带给你的烦恼。

当然，你也可以用些激励自己的方式，例如对着镜子跟自己说些励志的话语，有空就多去晒晒太阳，和自己独处的时光也是非常重要的。